Orzechy na keto Orzechy makadamia to orzechy z drzew pochodzących z Australii. Są bardzo bogate w tłuszcz, co czyni je idealnymi do diety ketonowej. Sprawdź: 5 Prostych Keto Przepisów: Co jeść na diecie ketogenicznej? 28 gramów orzechów makadamia zawiera: Kalorie: ; Białko: 2 gramy; Tłuszcz: 21 gramów; Węglowodany ogółem: 4 gramy; Błonnik: 2. 1 Pistacje na keto 2 1. Pekany Pekany to orzechy z drzewa o doskonałym profilu odżywczym dla keto. Jedna uncja (28 gramów) pekanów dostarcza: Kalorie: Białko: 3 gramy Tłuszcz: 20 gramów Całkowita ilość węglowodanów: 4 gramy Błonnik: 3 gramy Węglowodany netto: 1 gram Są to wysokotłuszczowe, przyjazne dla keto orzechy, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu insuliny. 3 Keto orzechy nerkowca 4 Jeśli wiesz, jakie orzechy na keto wybrać - wiesz też, jakie wybierać masła. Najlepsze masło orzechowe na keto to przede wszystkim: masło migdałowe, z orzechów makadamia, z orzechów laskowych, z orzechów brazylijskich, masła mieszane, stworzone z kilku rodzajów bogatych w tłuszcze orzechów. 5 Orzechy są świetnym źródłem wielonasyconych kwasów tłuszczowych, które zaliczają się do zdrowych tłuszczy i są koniecznym uzupełnieniem diety ketogenicznej. Dodatkowo niektóre orzechy i nasiona zwierają bardzo dużą ilość tłuszczy i niską ilość węglowodanów co czyni je idealnym uzupełnieniem tej diety. 6 orzechy włoskie – są najbardziej popularne i polecane dla osób na diecie keto, stymulują prawidłową pracę serca, regulują ciśnienie i obniżają cholesterol (LDL); orzechy pekan – zawierają duże ilości tłuszczów i błonnika, dostarczają energii i obniżają poziom insuliny we krwi;. 7 Słonecznik na keto 8 9 10 Orzechy są zawsze doskonałym wyborem na zdrową przekąskę, a ich zawartość tłuszczu jest świetna na keto, jednak należy wziąć pod uwagę również węglowodany. Orzechy nerkowca Na diecie ketogenicznej dzienny limit węglowodanów wynosi 20 gramów, co odpowiada spożyciu 60 orzechów nerkowca. 12