Ćwiczenia w domu na plecy Systematyczne ćwiczenia pleców w domu pomogą zmniejszyć dolegliwości bólowe, a także wzmocnić tę część ciała. Zobacz 5 sprawdzonych i skutecznych pozycji! Ćwiczenia na plecy w domu – TOP 5. Ćwiczenia na plecy w na siłowni – TOP Ćwiczenia wielostawowe na plecy. Ćwiczenia izolowane na plecy. 1 Domowe ćwiczenia na plecy z hantlami 2 🔥 MOJE SŁUCHAWKI (PREMIERA): 🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY: 🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: https://bi. 3 Trening na plecy w domu bez sprzętu 4 Oto przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu w ramach treningu pleców: unoszenie barków z hantlami, martwy ciąg z hantlami, podciąganie na drążku, wiosłowanie gumami do ćwiczeń w opadzie tułowia. 5 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na twoje plecy i mięśnie trapezowe oraz mięśnie najszersze grzbietu. 1. Martwy ciąg. 2. Wiosłowania sztangą w pochyleniu. 3. Wiosłowanie na wyciągu. 4. Podciąganie na drążku szerokim chwytem. 6 Ćwiczenia na plecy – Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki piersiowej. W pozycji siedzącej, nogi blokujemy o poduchy maszyny, tak aby siedzieć stabilnie. Łopatki ściągnięte (depresja łopatek), wziąć wdech i wypiąć klatkę piersiową lekko do przodu. 7 4 ćwiczenia na plecy 8 9 10 ⚡️Trening na PLECY🔥bez sprzętu⚡️Czy to możliwe 🤔Jakie ćwiczenia możesz wykonać na mięśnie pleców nie ruszając się z domu Włącz play i dowiedz się więcej. 12