Co na siłownie Oto szybki przegląd rzeczy, które trzeba zabrać na siłownię: buty do ćwiczeń w pomieszczeniach, strój do ćwiczeń, ręcznik szybkoschnący, bidon z wodą lub naturalnym izotonikiem, klapki pod prysznic, kosmetyczka, pas na telefon (jeśli słuchamy muzyki podczas ćwiczeń), torba do spakowania wszystkich rzeczy. 1 Co zabrać na siłownię facet 2 Co zabrać na siłownię? Lista rzeczy, które musisz mieć. Wśród sportowych akcesoriów na siłownię można wyróżnić te, bez których nie można się obyć, jak i wszelkiego rodzaju praktyczne dodatki. Zacznijmy od tej pierwszej grupy. Przed pierwszą wizytą na siłowni powinieneś zaopatrzyć się w poniższe akcesoria. Torba na. 3 Co zabrać na siłownię dziewczyna 4 Co zabrać na siłownię? Obecnie strój na siłownię to coś więcej niż bawełniany dres i uniwersalne adidasy. Niektórzy przywiązują do niego dużą wagę, inni kompletnie bagatelizują, jednak bez wątpienia to ważny element przygotowań do treningów – szczególnie tych pierwszych. 5 Poniżej prezentujemy więc jakie odżywki na początek warto włączyć do swojego planu treningowo-żywieniowego. 1. Odżywki na siłownie - białko. Nie bez przyczyny to białko uważa się obecnie za jedeną z ważniejszych odżywek okołotreningowych w sportach siłowych czy sylwetkowych. 6 Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? 10 porad dla początkujących. Coraz więcej osób decyduje się na różnego rodzaju aktywności fizyczne. Chętnie ćwiczymy na siłowni i korzystamy z profesjonalnego sprzętu sportowego. Też chcesz zacząć? Zobacz 10 porad dla początkujących! Siłownia – jak zacząć trenować?. 7 Przydatne rzeczy na siłownię 8 9 10 Jeśli nie masz czasu na porządny posiłek, koniecznie zabierz ze sobą odpowiednią przekąskę. Może to być banan, baton proteinowy lub porcja odżywki białkowej. Odpowiednia dobrana przekąska sprawi, że mięśnie szybciej się zregenerują i nie będziesz odczuwać zmęczenia. Na siłownię zabierz przede wszystkim strój sportowy. 11 Zanim po treningu dotrzesz do domu i zjesz pełnowymiarowy posiłek, możesz również rozważyć szybką przekąskę jeszcze na siłowni. Może to być np. smoothie przygotowane w domu i zabrane ze sobą na trening (do smoothie możesz dodać np. jogurt naturalny i owoce) lub batonik sportowy, najlepiej o jak najkrótszym składzie. 12