Jak poprawnie biegać

Jak dobrze biegać? Na co zwracać uwagę poza techniką biegu? Jak nauczyć się poprawnej techniki? Zacznij biegać świadomie i kontrolować swoje ruchy. Pamiętaj, że nie wszystko na raz i najlepiej stopniowo wprowadzać takie nowości, to sprawa mocno indywidualna i ma związek z Twoją koordynacją ruchową. 1 Jak stawiać stopę podczas biegu 2 Podstawy techniki biegania i zasady. 24 lipiec #PORADY. Lądowanie na śródstopiu, wyprostowana sylwetka (bez przeprostu), odpowiednia kadencja – to wszystko elementy tego, jak poprawnie biegać. Dobra technika biegania pozwala na unikanie kontuzji i mikrourazów. 3 jak prawidłowo biegać, żeby schudnąć 4 Aby dowiedzieć się, jak biegać poprawnie, warto zaznajomić się także z klasycznymi błędami niedoświadczonych sportowców. To pozwoli ustalić, czy obecnie praktykowana technika biegowa jest poprawna, a także skorygować swoje indywidualne niedociągnięcia. 5 Podczas tygodni bez sprintu można biegać interwałowo na większy dystans, np. na 8metrów, stosując nieco łatwiejsze, wyżej wspomniane tempo uniemożliwiające rozmowę, aby kontynuować pracę nad zwiększaniem szybkości i poprawianiem wytrzymałości. 6 Jak zacząć biegać? Potrzebujesz trzech rzeczy: butów do biegania, miejsca do biegania i przede wszystkim chęci. Reszta jest zbędna! Oczywiście możesz zostawić kilkaset złotych (a nawet kilka tysięcy) w specjalistycznym sklepie dla biegaczy, zaopatrując się w modny dresik, buty z najnowszej kolekcji itd. itd. Pytanie – po co?. 7 Jak poprawnie biegać truchtem 8 9 10 Najlepiej jest wydłużać czas biegu, a potem zwiększać dystanse. Akcenty szybkościowe powinny być wdrażane z ogromną uważnością – nie częściej niż raz w tygodniu. Najistotniejszym elementem, który jest podstawą wiedzy o tym, jak biegać efektywniej, jest budowanie bazy wytrzymałościowej biegacza. 11 Jak biegać poprawnie? Wskazówki, które pozwolą doskonalić technikę biegu to: wysokie unoszenie kolan – zwłaszcza, gdy mowa o szybkim tempie, przebieżkach czy sprincie; bieganie na śródstopiu, czyli uaktywnianie śródstopia przy jednoczesnym unikaniu przetaczania stopy przez piętę. Ta ostatnia nie powinna brać udziału w fazie. 12