Ból pleców po bieganiu Jeśli pojawi się ból w krzyżu po bieganiu nie rezygnuj od razu z treningów! Źródło często może być usunięte. Przez regularny, odpowiedni trening wzmocnisz mięśnie posturalne, które odpowiadają za prawidłową postawę ciała. 1 Ból w odcinku lędźwiowym po treningu 2 Ból może oznaczać, że dyski, a dokładniej jądra miażdyste są niedostatecznie nawodnione. Jak temu zaradzić? Bardzo często wystarczy dać kręgosłupowi kwadrans przed i po treningu odpocząć w pozycji, która go nie obciąża – leżącej bądź półleżące. 3 Ból między łopatkami po bieganiu 4 Co robić, gdy po bieganiu albo w jego trakcie pojawi się ból pleców? To bardzo indywidualne, zależy od kondycji wyjściowej biegacza i przyczyny bólu. Zakładając jednak, że mamy do czynienia ze zdrową osobą (niezdiagnozowaną pod kątem chorób kręgosłupa), należy zwolnić i przejść do marszu. 5 To przyczynia się do generowania intensywnego nacisku na kręgi. Stosując niewłaściwą technikę biegową można pokusić się o stwierdzenie że bieganie szkodzi, może to doprowadzić do odczuwania bólów pleców, wywołanych na skutek uszkodzenia krążków międzykręgowych. 6 Ból pleców po bieganiu: przyczyny, leczenie, ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zawodowym sportowcem, każdy może odczuwać ból pleców po treningu. Niemniej jednak ból bólu jest inny. Co dziwne, bolesność mięśni po każdym treningu, zwłaszcza jeśli ćwiczysz na siłowni, jest całkowicie normalnym. 7 Bieganie a kręgosłup lędźwiowy 8 9 10 w przypadku kiedy odczuwasz bardzo silne bóle pleców (narastające w ciągu kilku dni lub nagły ból, który jest konsekwencją przyjęcia nienaturalnej pozycji) odczuwasz ból który nasila się np. przy kaszlu, kichaniu. pojawia się promieniowanie do kończyny górnej lub dolnej, zaburzenia czucia. zauważysz osłabienie siły. 11 Jednak ból pleców może być spowodowany wieloma przyczynami, w tym osłabieniem mięśni, brakiem mobilności, niewspółosiowością i odchyleniami postawy, a nawet dysfunkcją dysku. Dlatego identyfikacja i ukierunkowanie na przyczyny i wyzwalacze bólu, a nie tylko na objawy, jest kluczem do długoterminowej ulgi i zapobiegania. 12